La ricvetta per un docle rientro a scuola

Tre sono gli ingredienti essenziali da mescolare assieme per questo dolce rientro a scuola:

1- sonno regolare q.b

2- un pizzico di prima colazione

3- aggiungere ai primi due una graduale attività fisica

Una volta mescolati assieme, andiamo a vedere nel dettaglio le caratteristiche di questi tre ingredienti :

Per sonno regolare si intende la media di ore che il bambino deve dormire in base alla sua fascia d’età! Ecco per il q.b !!

Bambini tra i 3 e 5 anni dovrebbero dormire non meno di 10-13 ore a notte, dai 6 ai 10 anni non meno di 9-11 ore e tra il 11-13 anni non meno di 8-9 ore.

Non riposare a sufficienza è la prima causa dei brutti voti a scuola in quanto viene meno la memoria, l’attenzione e aumenta il nervosismo.

Vietati tablet e videogiochi prima della nanna: provocano ansia e agitazione notturna.

La colazione è un ingrediente indispensabile, da non saltar mai, perché fornisce la giusta quantità di vitamine, zuccheri e grassi utili per affrontare con piena energia l’intera giornata.

L’attività fisica graduale, aggiunta ai primi due ingredienti a conclusione di un’ottima ricetta, serve per scaricare stress, malumori e nervosismi ed è utile anche a conciliare il sonno!

Consigliamo di mescolare questi tre ingredienti con regolarità quotidiana per una resa migliore e una conservazione a lungo termine del nostro “dolce rientro a scuola”