COSA SUCCEDE SE I BAMBINI VANNO A LETTO TARDI?

Secondo studi scientifici mettere a letto i bambini in tardo orario sarebbe la causa di vari disturbi.

I bambini presi in esame con questa abitudine hanno infatti riscontrato problemi di ansia, distrurbi nell’attenzione e nell’apprendimento.

L’andar a letto oltre le 22 solitamente è un’abitudine presa dall’intera famiglia, ma si può modificare basta che gli altri componenti della famiglia siano disposti ad adeguarsi ad un nuovo cambiamento, infatti il piccolo non accetterà di andare a dormire presto se percepisce che tutti restano svegli.

Per iniziare a cambiare metodo con i nostri piccoli si puo:

• Preparare l’ambiente spegnendo le luci
• Accendere solo piccole lampade a luce calda nella cameretta

Allontanarli da dispositivi elettronici quali tablet, cellulari, televisione in quanto provocano un sonno frammentato.

E’ così tanto importante andar a dormire non in tardo orario perché l’ormone della crescita si attiva mezz’ora dopo la mezzanotte e solo nella 4° fase del sonno. Più tardi si va a letto, più l’ormone fa fatica ad agire.

Inoltre se i bambini dormono di meno, assorbono anche meno nozioni.

Cosa molto importante e non da trascurare è lo sport: facilita il rilassamento e assicura un sonno più lungo senza interruzioni.